Mezi všemi druhy fyzické aktivity zaujímá plavání zvláštní místo pro ty, kteří hledají šetrný způsob, jak zůstat aktivní. Voda podporuje tělo, snižuje zátěž kloubů a plynulý pohyb umožňuje stabilizovat dýchání a rytmus. Nejlepší je 20–30 minut pohodového plavání vlastním tempem.
Obzvláště důležité je udržovat přirozené tempo bez cíle rychlosti: cítit klouzání vody, plynulost pohybů a hluboké dýchání. Po takové aktivitě se dostaví pocit vnitřní lehkosti, tělo se uklidní a večery plynou klidněji. Pravidelné návštěvy bazénu 2–3krát týdně se stávají nejen fyzickou praxí, ale i jakousi meditací v pohybu.
