Meditace

30–40 minut před spaním se vyplatí vytvořit si prostor pro ticho. Ztlumte světla, najděte si pohodlnou polohu vsedě nebo vleže se zavřenýma očima. Soustřeďte se na pozorování svého dechu a…

I krátká pauza uprostřed dne může výrazně ovlivnit váš vnitřní stav. Nevyžaduje to žádné zvláštní podmínky – stačí se posadit s rovnými zády, zavřít oči a soustředit se na dýchání.…