I krátká pauza uprostřed dne může výrazně ovlivnit váš vnitřní stav. Nevyžaduje to žádné zvláštní podmínky – stačí se posadit s rovnými zády, zavřít oči a soustředit se na dýchání. Pozorujte, jak vzduch vstupuje a vychází. Pokud se objeví myšlenky – jednoduše si jich všimněte a vraťte se k dýchání.
5 minut takové meditace umožňuje nervovému systému snížit napětí a vnitřnímu stavu srovnat se. To je obzvláště užitečné po aktivních pracovních úkolech nebo intenzivních rozhovorech. Při pravidelném cvičení i krátké dechové pauzy tvoří stabilnější emocionální pozadí a pomáhají udržovat vnitřní rovnováhu.
